MURO DE LA MOTIVACIÓN

PESA DE MATERIAL RECICLADO

¿Cómo hacerla?:
1.Recortar 2 envases de plástico del tamaño que deses hacer las pesas.
2.Mezclar en un recipiente yeso y agua hasta conseguir una mezcla homogénea.
3.Rellenar uno de los envases,con mezcla obtenida y introducir el extremo de un trozo cilíndrico de madera,de unos 30-35 cm de largo aproximadamente,dejando secar la mezcla para que se endurezca.
4.Volver a realizar la misma operación con el otro envase.
5.Por ultimo,pintar o decorar las pesas,según tu gusto.

ROMPE MITOS > MUJER Y ENTRENEMIENTO

EL CROSSFIT Y EL EMBARAZO ¿ES BUENO PRACTICARLO?

Estos dos términos no están reñidos, si una mujer decide ser mamá , al contrario, hacer ejercicio durante el embarazo,hace que este se desarrolle con mas ventajas,facilita el parto y favorece el desarrollo del bebé en muchos sentidos.

Aunque si eres una mujer activa o deportista puedes seguir entrenando hasta las 20 semanas ,con ejercicios específicos al pre y post parto.

Si por el contrario no lo eres, puedes empezar con unos ejercicios de intensidad media.

En los dos casos el ejercicio físico o el Crossfit servirá para controlar tu peso ,tu salud ,mejorará tus ligamentos,columna vertebral y sobre todo tu estado emocional durante esos 9 meses.

https://crossfitnext.wordpress.com/2012/09/28/el-crossfit-y-el-embarazo/

 MITO SOBRE EL ENTRENAMIENTO CON PESAS

Levantar pesas tiene muchos beneficios para nuestro organismo y además quema grasas de forma rápida y duradera.

Al contrario de lo que se piensa, con estos ejercicios,la mujeres  no desarrollan músculos ,ni disminuyen la flexibilidad,ni dañan a las articulaciones ,da unos resultados rápidos y duraderos y quema las grasas y el peso en general,lo que hace que muchas mujeres opten por ello.

http://www.nuevamujer.com/mujeres/salud/todos/atencion-mujeres-6-mitos-mas-comunes-del-entrenamiento-con-pesas/2016-01-06/162719.html

¿EL ENTRENAMIENTO EN LA MUJER AUMENTA O DISMINUYE LOS SENOS?

Esto es una creencia falsa ,ya que las mujeres que practican deporte tonifican sus músculos pectorales lo que mantienen son las fibras musculares activas y tonificadas , haciendo que sus glándulas mamarias tengan una mayor sujeción ,sin tener que ver con el aumento o la disminución de los senos.
Lo que influye en su tamaño es el tipo de alimentación ,los ejercicios aerobicos y la pérdida de grasa corporal.

http://blog.fisicnutrition.es/aumenta-o-disminuye-el-tamano-pectoral-femenino-con-el-ejercicio/

AQUI UN VIDEO

KARAOKE EN LOS RECREOS :)

NO SOLO EL DEPORTE QUEDA EN CLASE DE E.F....