viernes, 29 de abril de 2016
MYFITNESSPAL
RECORRIDO DE LA SEMANA
Como vemos de forma general, respecto al estudio de la comida durante toda la semana se puede observar que es díficil llegar a las calorías que necesito para engordar excepto en dos días que las sobrepaso.
Observando el gráfico de macros, vemos como supero el porcentaje de grasas todos los días posiblemente por el abuso de la bollería ,por el contrario no suelo llegar al porcentaje requerido de carbohidratos y proteínas , algo que debería cambiar ya que es bastante saludable un mayor consumo de ptoteínas.
Llego a la conclusión de que debería tener una alimentación sana y regular dejando de lado el azúcar sobre todo e intentar mantener un objetivo la mayoría de los días posibles.
viernes, 4 de marzo de 2016
OPINIÓN PERSONAL DEL FREEPE
En primer lugar quiero decir que la E.F de este año es muy distinta a los que he tenido anteriormente.
Otros años las clases se han hecho aburridas y no hemos propuesto apenas actividades.
Lo de llevar un blog día a día resulta algo costoso ya que no estaba habituada a ello y a estar pendiente de este tipo de plataformas, pero estamos en 2 bachillerato y no todo va a resultar tan fácil.
, hay que aprender cosas nuevas y a desenvolverse con las tecnologías.
FREEPE me ha resultado un proyecto muy bueno pues puedes desarrollar actividades que te gustan o que nunca has practicado y puedes tener ayuda de otros compañeros como en mi caso patinar que me cuesta bastante.
La mejor clave para llevar a cabo este proyecto está en organizarse bien ,para poder llevar a cabo todas las actividades propuestas
MIS TIEMPOS
HOLA CHICOS,CHICOS PARA CONSEGUIR OTRO PIN HAY QUE ANOTAR LOS TIEMPOS DE NUESTROS ENTRENAMIENTOS REALIZADOS DURANTE EL TRIMESTRE.
WODS
- PRIMER ENTRENAMIENTO PERSONAL EMOM(15) Mi logro fue de 14´´50
- TERCER ENTRENAMIENTO PERSONAL (HIIT 12') mis logros han sido 50 sit ups y 50 desplazamientos
- CUARTO ENTRENAMIENTO PERSONAL (ESCALERA ASCENDENTE 1-10 Ó 10-1) fue un tiempo de 18´´50
- QUINTO ENTRENAMIENTO PERSONAL (FREE WOD) Mi mayor logro en este entrenamiento es de 16´´49
- SEXTO ENTRENAMIENTO PERSONAL (EMOM 15') btarde en completarlo 50 segundos por lo que tuve 10 segundos de descanso.
- SÉPTIMO ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO (TABAT 4 CREATIVO)- Ejercicio cuerdas espalderas - Ejercicio fitball pared con sentadilla : 16 sentadillas por cada- Ejercicio mochila:60 m - Ejercicio rueda sosteniendo de arriba a abajo : 13 vueltas a una rueda
- DÉCIMO ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO(EMOM 15) Mi logro fue de 55 minutos y por ellos 5 segundos de descanso
MEJORA LA TÉCNICA EN LOS EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTO
El antes y el despues de del ejercicio de burpees.
En el de las sentadillas de sumo el primero vemos como no flexiono hasta llegar al suelo ,ni tampoco tocan los codos con la rodilla , en el segundo observamos que sí.
Notándose la mejora de la realización en que hago la flexión más profundamente y en que realizo el salto, que es como se debe de hacer .
En el primero no llego hasta el suelo haciendo la flexion y tampoco hago salto, en el segundo se puede notar la mejoria de la flexion y del salto.
En el de las sentadillas de sumo el primero vemos como no flexiono hasta llegar al suelo ,ni tampoco tocan los codos con la rodilla , en el segundo observamos que sí.
Por último realizo el salto al muro en el que con el primer vídeo no me impulso suficientemente,
en el segundo vemos coomo las brazos son un factor importante para impulsarse y saltar correctamente.
!CÁMBIATE¡
Este es el proyecto que elegimos nuestro grupo ,diferente a los demás proyectos pues no se realiza en clase si no que es un hábito para promover tu vida saludable día a día.
En primer lugar , quiero decir que me siento muy orgullosa de intentar mejorar mis hábitos alimenticios como en mi caso fue sutituir las bebidas con gas por agua y andar una hora los fines de semana
En cuanto al hábito de beber agua aunque al principio me costó un poco dejar de beber gas en todas las comidas ,poco a poco me he ido acostumbrando y ahora gracias a esto puedo saborear las comidas mucho mejor que cuando bebía gas. Lo hago habitualmente excepto algún fin de semana en la cena que si que bebo coca cola.
Todos sabemos lo saludable que es practicar deporte y mantener una actividad física constante y no sedimentaria por ello me puse manos a la obra.
Para desarrollar la actividad también he tenido algunos métodos de motivación que me han hecho acordarme que debía seguir con ello :
- Avisos en el móvil que me ayudaban a levantarme en la mñana del sábado para ir a andar
-Escuchar mis canciones favoritas para no parar el ritmo.
Kygo - Firestone ft. Conrad Sewell
-Avisos de la aplicación que utilizaba para andar.
En primer lugar , quiero decir que me siento muy orgullosa de intentar mejorar mis hábitos alimenticios como en mi caso fue sutituir las bebidas con gas por agua y andar una hora los fines de semana
En cuanto al hábito de beber agua aunque al principio me costó un poco dejar de beber gas en todas las comidas ,poco a poco me he ido acostumbrando y ahora gracias a esto puedo saborear las comidas mucho mejor que cuando bebía gas. Lo hago habitualmente excepto algún fin de semana en la cena que si que bebo coca cola.
Razones para no consumir bebidas con gas
En cuanto a andar una hora los fines de semana sinceramente me ha costado levantarme del
sofa algunos sabados ,hay que decirlo , esto lo he ido realizando durante cuatro semanas.
Todos sabemos lo saludable que es practicar deporte y mantener una actividad física constante y no sedimentaria por ello me puse manos a la obra.
Para desarrollar la actividad también he tenido algunos métodos de motivación que me han hecho acordarme que debía seguir con ello :
- Avisos en el móvil que me ayudaban a levantarme en la mñana del sábado para ir a andar
-Escuchar mis canciones favoritas para no parar el ritmo.
Kygo - Firestone ft. Conrad Sewell
-Avisos de la aplicación que utilizaba para andar.
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